شایعات رایج درباره مراقبت از مو که صحت ندارند!

مراقبت از مو

حقایق و شایعات زیادی درباره محصولات مراقبتی و بهداشتی برای مراقبت از مو وجود دارد. در میان این حجم وسیع از محصولات جدید ارائه شده جهت جلوگیری از ریزش مو و توصیه ها درباره مراقبت از مو  باید گفت اکنون تشخیص حقیقت از گفته های نادرست بسیار مشکل است. در این مطلب متخصص پوست از عقاید شایع درباره مراقبت های زیبایی پرده بر می دارد. مثلا آیا بعد از کاشت مو یا کاشت ابرو موهای کاشته شده بعد چند سال میریزند؟ و… با رسانه اینترنتی پزشک آشنا همراه شوید تا بتوانید این شایعات را از حقایق تشخیص دهید.

حقایقی در خصوص مراقبت از مو

مواد غذایی میتوانند علت اصلی ریزش یا رویش موهای شما باشند. با پیروی از رژیم غذایی صحیح ، موهای سالم و شاداب خواهید داشت. مصرف ماهی قزل آلا و گردو حاوی امگا سه ، اسفناج و هویج حاوی ویتامین A، آجیل حاوی سلنیوم همه و همه برای داشتن موهایی درخشان و زیبا لازم است.

غذاهای فوق الذکر باعث حفظ سلامتی مو و پوست سر می شوند. لبنیات کم چرب ، غلات سبوس دار و سبزیجات نیز به داشتن موهایی سالم به شما یاری می رسانند. پس نتیجه می گیریم غذاهایی که برای موهای شما مفید هستند برای قلب شما نیز مفیدند. ولی چگونه می توان باعث رشد سریع مو شد؟

زمانی که در موقعیت های ویژه مانند جشن های ازدواج، تولد و مراسمات شادی قرار می گیرید، دوست دارید هرچه زودتر اندازه موهایتان به حد نصابی که دوست دارید برسد. و یا اگر گوشه ای از موهایتان کم پشت باشد این کم پشتی در زمانی کوتاه جبران شود.

استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی برای مراقبت از مو

سلامتی مو در گرو بسیاری از عوامل می باشد یکی از این عوامل تامین ویتامین ها و مواد معدنی کافی جهت رشد موها می باشد. در صورتی که مواد غذایی لازم مو در اختیارش قرار نگیرد مو دچار ریزش زیاد، نازک شدن موها و در مواردی طاسی می شود.

اگر میخواهید موهایی قوی داشته باشید. حتما تیروئید خود را چک کنید. زیرا بیماری های تیروئید موجب ریزش مو و نازک شدن موها می شوند. مصرف مجموعه ویتامین های ب کمپلکس، ویتامین ث و ویتامین دی موجب افزایش رشد موها خواهند شد و تاثیر مثبت فراوانی خواهد داشت.

برای مراقبت از مو از بشقاب غذای خود شروع کنید!

جنس اصلی مو از ساختاری پروتئینی به نام کراتین می باشد، یعنی ماده اولیه موها را پروتئین تشکیل می دهد. بنابراین پروتئین در رشد و سلامت موها نقش مهمی ایفا می کند. منابع غذایی زیادی وجود دارند که پروتئین فراوانی در خود دارند.این منابع می توانند حیوانی و یا گیاهی باشند.

گوشت، مرغ، جگر، لبنیات و در میان منابع گیاهی سویا و حبوبات سرشار از پروتئین های مفید برای موها می باشند. انواع فراورده های لبنی کم چرب بدون افزایش وزن باعث تقویت موها می گردد. بعلاوه مصرف مواد غذایی مانند پنیر محلی و ماست ارزان ترین و مناسب ترین راه جهت دریافت پروتئین های ضروری به حساب می آید.

انواع ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد و ماهی خال خالی حاوی اسیدهای چرب از جمله اسید چرب امگا سه هستند.امگا سه مانع از ریزش موها می گردد. ماهی همچنین منبع مناسبی از آهن و ویتامین B12 است که این مواد ضامن سلامتی پوست و موها می باشند.

آهن در فولیکول های مو ذخیره می شود. بدن برای اهداف مختلف از این ماده استفاده می کند. اگر آهن در بدن کاهش یابد این منابع ذخیره شده، توسط سلول ها استفاده می شود و برای موها چیزی باقی نمی ماند.

مواد غذایی حاوی سبوس ، روی و حبوبات برای مراقبت از مو

مواد غذایی سبوس دار حاوی مواد مغذی مهم برای موها می باشند. این مواد مغذی شامل روی، ویتامین های گروهB و آهن است. روی، هورمون ها را تنظیم می نماید و این امر رابطه مستقیمی با ضخامت و رشد موها دارد. بعلاوه مصرف به اندازه روی در رژیم غذایی باعث حفظ سلامت موها می گردد.

گردو، بادام زمینی از منابع غنی ماده ای به نام روی است. این ماده مغذی مهم باعث درمان موهای آسیب دیده و جلوگیری از ریزش مو و نازک شدن موها می گردد. بعلاوه گردو حاوی سلنیوم نیز می باشد. سلنیوم ماده معدنی مهم جهت حفظ سلامت پوست سر بوده و احتمال بروز شوره سر را کاهش می دهد.

بنابراین مقدار مناسبی از این مواد را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. انواع لوبیا همراه با حبوبات از جمله مواد غذایی مهم برای موها به شمار می آید. این مواد غذایی، هم دارای مقدار متنابهی آهن و روی و هم دارای مقادیری پروتئین است. این مواد در ساختار مو مورد استفاده قرار می گیرد.

علاوه بر این، مواد غذایی فوق شامل بیوتین ویتامین B نیز می باشد این مواد موها را تقویت نموده و مانع از شکنندگی موها می می گردد.

سایر مواد مغذی ضروری برای مراقبت از موها

هر چند معروف است که هویج در حفظ سلامت چشمان و بینایی نقش دارد اما هویج همچنین به حفظ سلامت موها یاری می رساند. هویج حاوی ویتامین A است و با حفظ چربی طبیعی موها و حفظ سلامت پوست سر باعث درخشندگی و سلامت موها می گردد.

از میان عناصر مهم در ساختمان مو می توان به پروتئین اشاره نمود. اگر پروتئین به مقدار کافی به بدن نرسد موها دچار آسیب می شوند. جهت تغذیه موها، تخم مرغ را به هر شکلی که تمایل دارید (مانند آب پز نیمرو و غیره) به برنامه غذایی خود اضافه نمایید. تخم مرغ همچنین حاوی بیوتین و ویتامین B12 نیز می باشد.

یک رژیم غذایی رنگارنگ نه تنها سلامت بدن بلکه سلامت موها را تضمین می نماید. سبزیجات سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی حاوی آهن و کلسیم است. این مواد از جمله مواد مغذی مهم برای موها می باشد.

در این جا نیز باید خاطر نشان نمود ظاهر موها به میزان تولید یک روغن طبیعی به نام سبوم بستگی دارد. این روغن نرم کننده طبیعی در موها می باشد و مواد غذایی سبز رنگ سرشار از موادی برای تولید سبوم هستند.

از مصرف غذاهای دریایی و گوشت طیور غافل نشوید!

رژیم غذایی فاقد پروتئین روی موها تاثیر می گذارد. کاهش پروتئین در بدن همچنین منجر به شکنندگی موها و اگر ادامه یابد موجب ریزش موها می شود. گوشت پرندگانی مانند مرغ و بوقلمون حاوی پروتئین است که موجب حفظ سلامت موها می گردد. بعلاوه گوشت طیور دربردارنده آهن است. آهن برای حفظ فولیکول های مو ضروری است.

موجودات دریایی حاوی روی هستند. روی ماده معدنی مهم و دارای خواص آنتی اکسیدان می باشد که برای حفظ سلامت موها ضروری است.  هرچند صدف ممکن است جزئی از برنامه غذایی فرد برای مراقبت از مو نباشد اما می توان با مصرف گوشت گاو یا گوسفند مقدار مناسبی ” روی” دریافت نمود.

معجزه موز و برنج قهوه ای برای مراقبت از موی فر و ساده

موز بخورید! کمبود ویتامین B6 در رژیم غذایی منجر به نازکی و ریزش مو می گردد. این ویتامین در بدن به جذب مواد مغذی یاری می رساند. علاوه بر این ویتامین B با تولید گلبول قرمز خون در ارتباط است. گلبول قرمز نیز به نو به خود فولیکول ها را تغذیه می کند و باعث درخشش و رشد موها می گردد.

درباره اهمیت پروتئین در رژیم غذایی بحث هایی ارائه شد ولی جهت فراهم آوردن انرژی لازم برای تقویت موها، پروتئین باید با کربوهیدرات های پیچیده همراه گردد. برنج قهوه ای این انرژی را به خوبی فراهم می آورد. علاوه براین برنج قهوه ای حاوی ویتامین های گروه B است که موجب رشد و تقویت موها می گردد.

راهکاریی برای رشد سریع مو

با توجه به نظرات علمی متخصصان رشد مو در زمانی کوتاه میسر نمی باشد و در صورتی که با تبلیغاتی از این دست رو برو شدید باید به جنبه تلبیغاتی آن توجه داشته باشید. با این حال روش هایی برای مراقبت از مو وجود دارد که به شما کمک می کند در مدت زمانی که دوست دارید رشد موهایتان را بهبود دهید.

و تا حدی از انتظارتان برآورده شود. برای مثال رشد مو در ساعات شب و هنگام خواب افزایش می یابد ولی به این معنا نیست که پس از بیداری متوجه شوید موهایتان ۱۰سانت بلندتر شده است. هر فرد به تعداد معمول دارای صدهزار تار مو در سر خود می باشد. این موها قابلیت ارتجاع و رشد کردن مجدد را خواهند داشت.

موهای شما روزانه در برابر عوامل زیادی تحت اصطکاک قرار می گیرند.مانند انواع مختلف شوینده ها، تغییرات آب و هوا و آرایش های متعدد. بنابراین موها نیاز دارند مدتی در آرامش باشند و از شوک هایی که روزانه به آنها وارد می شود فاصله داشته باشند.

سخن پایانی

برای مراقبت از مو چه کنیم ؟ داشتن موهای سالم و شاداب در زیبایی و جذابیت چهره شما بسیار تاثیر گذار است. با رعایت اصول مراقبت از مو که شامل استفاده متعادل از مواد آرایشی مو و رژیم غذایی صحیح غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین، موهای درخشان و زیبایی خواهید داشت.

تحریریه پزشک آشنا