spf ضد آفتاب چیست و spf مناسب برای ضد آفتاب چقدر است؟

spf ضد آفتاب

برای بسیاری از ما این سوال وجود دارد که spf ضد آفتاب چیست و spf مناسب برای ضد آفتاب باید چقدر باشد؟ این روزها استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از بهترین و رایج ترین روش های مراقبت از پوست در مقابل اشعه های مضر خورشید است. اما خیلی از ماها نمی دانیم چگونه باید با توجه به پوست و موقعیت مکانی خود یک ضد آفتاب مناسب انتخاب کنیم. تا انتهای این مطلب با رسانه اینترنتی پزشک آشنا همراه باشید تا به جواب تمام سوالات خود در این رابطه را دریافت کنید.

spf ضد آفتاب چیست ؟

به طور کلی زمانی که زیر نور خورشید هستید، دو نوع اشعه فرابنفش A و B بر روی پوست شما می تابد. هر دوی این اشعه ها به شدت آسیب زا و مضر بوده و در بهترین حالت موجب آفتاب سوختگی و التهاب می شوند. اما اگر شدت و زمان آن بیش از حد باشد، می توتند به سرطان پوست هم منجر شود.

وظیفه اصلی spf ضد آفتاب محافظت از پوست در مقابل اشعه های مضر خورشید، سرطان های پوستی ناشی از این اشعه ها و … که پوست را به خطر می اندازند می باشد. به همین علت سازمان غذا و داروی آمریکا، از ضد آفتاب به عنوان یک دارو یاد کرده و به دقت بر برچسب گذاری آن نظارت می کند.

مطابق قانون اعلام شده از سوی این سازمان، ضد آفتاب ها باید دارای شماره spf باشند. در واقع spf نشانگر خاصیت مراقبتی ضدآفتاب در برابر اشعه فرابفش B است.

از دیگر ویژگی هایی که باید به صورت برچسب بر روی ضد آفتاب قید شود، این است که آیا این محصول توانایی محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش A را هم دارد یا خیر.

spf ضد آفتاب به چه معناست؟

SPF یک معیار علمی برای اندازه گیری است. این عبارت بیانگر این موضوع است که ضدآفتاب انتخابی شما تا چه حد قادر است از پوست شما در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کرده و آسیب های پوستی را کاهش دهد.

زمانی که به پوستتان ضدآفتاب زده اید، در مقایسه با مواقعی که ضدآفتاب ندارید، زمان بیشتری طول می کشد که اشعه فرابنفش B به پوستتان نفوذ کرده و باعث قرمزی آن شود. در واقع عدد SPF روی این مدت زمان تمرکز دارد و به طریقی که در ادامه گفته می شود، آن محاسبه می شود.

عدد SPF نشانه چیست؟

علاوه بر اینکه باید بدانید SPF ضدآفتاب چیست باید بدانید که عدد آن چه چیزی را می خواهد به شما نشان دهد. برای درک بهتر این موضوع برایتان مثالی می زنیم. فرض کنید ۱۰ دقیقه زمان لازم است تا پوست بدون کرم ضدآفتاب شما در مقابل اشعه خورشید دچار سوختگی و قرمزی شود.

حال اگر شما یک ضدآفتاب SPF30 به پوست خود بزنید، این زمان تا ۳۰۰ دقیقه افزایش پیدا می کند. این یعنی ۳۰ برابر افزایش زمان. همین اصل برای ضد آفتاب SPF50 ، SPF60 ، SPF15 و … صادق است. در تمامی این ضد آفتاب ها زمان سوختگی در درجه SPF ضرب می شود.

کرم ضد آفتاب با SPF100

با توضیحاتی که در پاراگراف قبل عنوان شد بسیار طبیعی است که فکر کنید بهترین درجه برای SPF بالاترین آن است و کرم ضد آفتاب با SPF100 بهترین نوع کرم ضدآفتاب است. اما باید بگوییم که این تفکر اشتباه است!

زیرا عوامل دیگری مانند نوع پوست، شرایط آب و هوایی مکانی که در آن هستید، زاویه تابش خورشید، ساعتی که در معرض نور خورشید هستید، مقدار و نحوه استفاده از کرم ضد آفتاب و … بشدت روی اثر گذاری ضدآفتاب تاثیر دارند.

به طور مثال، اغلب افراد تنها ۴۰ تا ۵۰ درصد مقدار توصیه شده از ضدآفتاب را استفاده می کنند. البته تاثیر محافظتی ضدآفتاب ها معمولاً پس از ۲ ساعت از بین رفته و نیاز است تا آنها را تکرار کنید.

SPF مناسب برای ضد آفتاب چقدر است ؟

با مسائلی که عنوان شد برای بسیاری از شما این سوال پیش می آید که SPF مناسب برای ضدآفتاب چقدر است؟ طبق تحقیقات انجام شده توسط سازمان غذا و داروی آمریکا SPF ضد آفتاب برای پوست ۱۵ و بالاتر از آن است.

البته این موضوع درصورتی است که کرم ضدآفتاب با اقدامات دیگری از قبیل عینک آفتابی و خودداری از قرار گرفتن در آفتاب مستقیم ساعات بین ۱۰ تا ۱۵ همراه باشد. ولی با تمامی این اوصاف ضدآفتابی که SPF آن کمتر از ۱۵ باشد، نمی تواند هیچگونه مراقب قابل قبولی از پوست شما در مقابل نور خورشید ارائه کند.

درصد مناسب SPF برای انواع پوست ها کدام است؟

پوست های مختلف واکنش های متفاوتی در برابر اشعه خورشید دارند. به عنوان مثال پوست های روشن بسیار سریع تر و بیشتر در مقابل نور خورشید واکنش نشان می دهند. این در حالی است که پوست های تیره در این مورد مقاوم تر هستند.

دلیل مقاومت بالای پوست های تیره در برابر خورشید به میزان ملانین موجود در این پوست ها مربوط می شود. زیرا ملانین به طور طبیعی جذب کننده زیست شناسی اشعه فرابنفش خورشید است.به همین دلیل استفاده از عبارت درصد مناسب SPF ضد آفتاب برای تمامی افراد یک عبارت اشتباه است.

چرا که این درصد برای هر فرد بسته به رنگ پوست او و زمانی که قرار است فرد در زیر نور خورشید است و حتی نوع فعالیت او، می تواند متغیر باشد. به عنوان مثال اگر شما فردی با پوست روشن هستید و قرار است مدت زمان زیادی در مقابل خورشید باشید، توصیه می شود از کرم ضد آفتاب با SPF50 درصد یا بیشتر استفاده کنید.

ضد آفتاب SPF30 درصد به بالا می تواند یک گزینه خوب برای بسیاری از افراد باشد. اما اگر قرار است بعد از استفاده از ضد آفتاب فعالیت هایی که منجر به تعرق بیش از حد می شوند را انجام دهید یا می خواهید شنا کنید، بهتر است از کرم ضد آفتاب با SPF50 درصد یا به بالا استفاده کرده و هر دو ساعت آن را تمدید کنید.

ضد آفتاب خوب چند درصد از تابش اشعه فرابفش را مسدود می کند؟

میزان انسداد اشعه فرابنفش توسط کرم ضدآفتاب هم با عدد SPF رابطه داشته و از این طریق قابل شناسایی است. میزان محافظت و مراقبتی که از طریق SPF های مختلف انجام می شود، عبارتند از:

• ضدآفتاب با SPF15: تا ۹۳ درصد
• ضدآفتاب با SPF30 تا ۹۷ درصد
• ضدآفتاب با SPF50 تا ۹۸ درصد

از اشعه فرابنفش B را مسدود کرده و مانع انتقال آن به پوست می شوند. اما همانطور که ملاحظه کردید هیچ ضدآفتابی نمی تواند به صورت کامل مانع از تابش اشعه فرابنفش B بر روی پوست شود. همچنین افزایش قابل توجه SPF تنها قادر است درصد کمی از اشعه فرابنفش را مسدود کند.

بهترین ضد آفتاب کدام است؟

تا اینجا بیشتر در مورد اینکه SPF ضد آفتاب چیست و کدام نوع آن بهتر است صحبت کردیم. همانطور که متوجه شدید SPF تنها به محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش B اشاره دارد. این اشعه منجر به قرمزی و آفتاب سوختگی پوست می شود.

در حالی که اشعه فرابنفش A این اثرات را نداشته اما باعث ایجاد چین و چروک و پیری زودرس می شود. این در حالی است که هر دو اشعه می توانند خطر ابتلا به سرطان را هم افزایش دهند.

حال اگر شما SPF مناسبی را انتخاب می کنید که در انسداد اشعه فرابنفش B موثر باشد، هیچ تضمینی وجود ندارد که این محصول از پوست شما در برابر اشعه فرابنفش A هم مراقبت کند و سلامتی پوست شما را تضمین کند.

با این اوصاف در ادامه روند مراقبت های پوستی لازم است شما ضد آفتابی را انتخاب کنید که علاوه بر SPF مناسب دارای طیف گسترده نیز باشد. در ضد آفتاب با طیف گسترده، به همان نسبت که اشعه فرابنفش B مهار می شود، اشعه فرابنفش A نیز مسدود می گردد.

Spf بالا خوبه یا پایین ؟

در این مورد باید بگوییم که استفاده از ضد آفتاب با SPF بالا ضرورت چندانی ندارد. برای اینکه این موضوع را بهتر درک کنید، باز هم برایتان مثالی می زنیم. ضد آفتاب با SPF50 دوبرابر بیشتر از کرم ضد آفتاب با SPF25 ماده موثر دارد، اما اثر حفاظتی آن دوبرابر نیست.

این موضوع به این معنی است که حین استفاده از ضدآفتاب با SPF بالاتر دو برابر ماده دارویی جذب پوست شما می شود، بدون اینکه اثر محافظتی قابل توجهی ایجاد کند.

همانطور که پیش تر هم عنوان کردیم ضدآفتاب با SPF50 تا ۹۸ درصد و ضد آفتاب با SPF30 حدود ۹۷ درصد اثر حفاظتی دارد. به عبارتی دیگر ضد آفتاب SPF50 تنها یک درصد بیشتر اثر حفاظتی دارد. بنابراین میزان حفاظت از پوست حین استفاده از ضدآفتاب با SPF بالاتر و پایین تر تفاوت معنایی چندانی ندارد.

سخن پایانی

در این مطلب سعی کردیم به صورت کامل توضیح دهیم که SPF ضد آفتاب چیست و چگونه می توانید یک ضد آفتاب با SPF مناسب انتخاب کنید.

اما لازم است که در انتها این مورد را هم بگوییم که یک ضد آفتاب هر چقدر هم که عالی و مناسب انتخاب شود، باز هم نمی تواند به صورت کامل و ۱۰۰% از پوست شما مراقبت کند، پس بهتر است تا حد امکان از قرار گرفتن در زیر تابش مستقیم نور خورشید خصوصاً در بین ساعت های ۱۰ تا ۱۵ اجتناب کنید.

تحریریه پزشک آشنا